Nước khoáng là nước gì? Thành phần, ưu nhược điểm và tác dụng

Nước khoáng là nước gì? Tại sao lại được sử dụng nhiều hiện nay? Nước khoáng là loại nước tự nhiên chứa nhiều khoáng chất quan trọng giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Việc uống nước khoáng có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng liệu có thực sự tốt như nhiều người nghĩ? Hãy cùng Thiết bị ngành nước Song Phụng tìm hiểu chi tiết về nước khoáng và tác dụng của nó.

Nước khoáng là nước gì?

Nước khoáng là loại nước chứa hàm lượng lớn khoáng chất hoặc khí hòa tan tự nhiên. Nguồn nước này thường được khai thác từ các mạch nước ngầm, nơi dòng nước chảy qua nhiều tầng địa chất trong thời gian dài.

Nước mưa hay nước từ hồ chứa không được coi là nước khoáng. Nước khoáng hình thành từ quá trình lọc tự nhiên dưới lòng đất và được coi là “nước khoáng” khi đạt đến tỷ lệ khoáng chất nhất định theo tiêu chuẩn.

Tùy vào nguồn gốc, hàm lượng khoáng chất trong nước khoáng tự nhiên và nước khoáng sản xuất nhân tạo có thể khác nhau đáng kể. Trên thực tế, một số loại nước khoáng còn chứa lượng khoáng thấp hơn cả nước máy thông thường.

Thành phần khoáng chất có trong nước khoáng là gi?

Nước khoáng chứa nhiều loại khoáng chất tự nhiên cần thiết cho cơ thể. Các khoáng chất phổ biến nhất bao gồm: canxi, magiê, natri, bicarbonate, cùng với kali, sắt, liti và silica và hàm lượng của chúng thay đổi tùy thuộc vào nguồn nước.

Các chất khoáng đa lượng thiết yếu bao gồm:

• Canxi (Ca): Giúp xương và răng chắc khỏe, hỗ trợ cơ bắp và hoạt động của hệ thần kinh trung ương.
• Magiê (Mg): Quan trọng đối với hệ thần kinh, giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ co cơ.
• Natri (Na): Góp phần điều hòa lượng nước trong cơ thể và truyền dẫn thần kinh.
• Kali (K): Hỗ trợ nhịp tim ổn định, điều chỉnh huyết áp và ngăn ngừa chuột rút.
• Photpho (P): Cần thiết cho quá trình tạo năng lượng và cấu tạo xương.
• Clo (Cl): Góp phần tạo axit dạ dày và cân bằng chất lỏng.
• Lưu huỳnh (S): Tham gia vào cấu trúc protein, hỗ trợ sức khỏe da và tóc.
• Bicarbonate (HCO₃⁻): Duy trì độ pH cơ thể ổn định, hỗ trợ tiêu hóa.

Bên cạnh đó, nước khoáng còn cung cấp nguyên tố vi lượng như Coban, crom, đồng, iot, flo… Những chất này tuy chỉ cần với lượng rất nhỏ nhưng đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp hormone, sản xuất enzyme và góp phần bảo vệ răng miệng.

Một sự cân bằng hợp lý các khoáng chất trong nước uống giúp bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ các chức năng sinh học và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Tuy nhiên, tình trạng ô nhiễm nguồn nước ngày càng diễn ra phức tạp khi mà số lượng rác thải, nước thải và việc sử dụng các hóa chất thuốc bảo vệ thực vật từ con người ngày càng nhiều. Bên cạnh đó, các hiện tượng tự nhiên như lũ lụt, hạn mặn cũng làm cho nguồn nước ngầm bị ảnh hưởng. Do đó, nếu sử dụng nguồn nước ngầm không được xử lý đúng cách sẽ gây hại cho sức khỏe.

Lợi ích và tác dụng khi sử dụng nước khoáng là gì?

Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc sử dụng nước khoáng tự nhiên hằng ngày không chỉ giúp bổ sung nước cho cơ thể mà còn mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe. Sau đây là những lợi ích của việc sử dụng nước khoáng:

Cung cấp Magie

Nước khoáng tự nhiên là một nguồn bổ sung magie tuyệt vời cho cơ thể. Đây là một khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình sinh lý như duy trì hoạt động của hệ thần kinh, cân bằng huyết áp và hỗ trợ ổn định đường huyết.

Ngoài vai trò trong thần kinh và tim mạch, magie còn giúp cải thiện chức năng tiêu hóa. Việc hấp thu đầy đủ magie mỗi ngày có thể hỗ trợ nhu động ruột, nhờ đó giảm thiểu nguy cơ táo bón. Tuy nhiên, nồng độ magie trong từng loại nước khoáng sẽ có sự khác nhau tùy theo nguồn khai thác.

Thiếu magie có thể gây ra nhiều biểu hiện khó chịu như cảm giác lo âu, mệt mỏi kéo dài, cơ bắp yếu, run tay và chóng mặt. Ở những trường hợp nghiêm trọng hơn, sự thiếu hụt magie có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như co giật, loãng xương, đau đầu dữ dội (đặc biệt là đau nửa đầu), suy giảm thính giác và rối loạn nhịp tim.

Tăng cường sức khỏe xương khớp 

Nước khoáng cung cấp canxi, magie và bicarbonate, là những khoáng chất quan trọng giúp xương và khớp chắc khỏe. Canxi giúp hình thành và duy trì độ cứng của xương, magie hỗ trợ quá trình khoáng hóa, còn bicarbonate có vai trò trung hòa axit để bảo vệ xương. Uống nước khoáng mỗi ngày là cách đơn giản để bổ sung các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

So với sữa, canxi trong nước khoáng dễ hấp thụ hơn. Uống đều đặn nước khoáng giàu canxi giúp tăng mật độ xương, đặc biệt hiệu quả với phụ nữ sau mãn kinh khi nguy cơ loãng xương cao. Đây là lựa chọn phù hợp cho người không dùng sữa hoặc cần bổ sung khoáng chất hằng ngày.

Hỗ trợ giảm huyết áp

Nước khoáng là nguồn cung cấp canxi và magie tự nhiên, hai khoáng chất có vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp. Thiếu hụt canxi và magie được cho là có liên quan đến tình trạng huyết áp cao, vì cả hai chất này đều tham gia vào quá trình cân bằng điện giải trong cơ thể. Sự ổn định của điện giải là yếu tố thiết yếu để duy trì huyết áp ở mức ổn định và hỗ trợ tuần hoàn máu hiệu quả.

Nhiều nghiên cứu đã ghi nhận lợi ích của việc uống nước khoáng đối với người bị huyết áp cao. Chẳng hạn, nghiên cứu của Đại học Göteborg tại Thụy Điển cho thấy, uống nước khoáng hằng ngày có thể giúp giảm huyết áp ở những người có tiền sử cao huyết áp.

Cụ thể, một thử nghiệm trên 70 người bị tăng huyết áp biên giới cho kết quả tích cực khi họ uống khoảng một lít nước khoáng mỗi ngày. Tuy nhiên, để xác nhận mối liên hệ này một cách chính xác hơn, cần thêm các nghiên cứu chuyên sâu trong tương lai.

>>> Tìm hiểu thêm: Uống nước khoáng mặn có tốt không? Lưu ý khi sử dụng

Hỗ trợ làm sáng và đẹp da 

Một trong những lợi ích đáng chú ý của nước khoáng là khả năng hỗ trợ cải thiện sức khỏe làn da. Nguồn silica tự nhiên có trong nước khoáng giúp kích thích quá trình sản xuất collagen, góp phần duy trì độ đàn hồi và làm giảm nếp nhăn trên da. Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho làn da luôn săn chắc và tươi sáng.

Thiếu hụt silica có thể dẫn đến tình trạng da lão hóa sớm, kém săn chắc và xỉn màu. Việc bổ sung nước khoáng vào chế độ sinh hoạt hằng ngày có thể hỗ trợ nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Dù vậy, để đánh giá đầy đủ hiệu quả làm đẹp da của nước khoáng, vẫn cần thêm các nghiên cứu dài hạn và chuyên sâu hơn.

Cải thiện sức khỏe cho tim mạch

Một nghiên cứu khoa học đã được thực hiện với các phụ nữ sau mãn kinh, thì các khoáng chất như natri bicarbonate có thể ảnh hưởng đến chuyển hóa chất béo sau ăn, từ đó giúp điều chỉnh các chỉ số như triglyceride và cholesterol trong máu.

Ngoài ra, các nghiên cứu khác cũng cho thấy việc tiêu thụ nước khoáng có ga có thể giúp làm giảm lượng cholesterol toàn phần và LDL đây là hai yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, magie trong nước khoáng được liên kết với tỷ lệ mắc bệnh mạch vành thấp hơn. Mặc dù kết quả ban đầu khá tích cực, vẫn cần thêm nghiên cứu chuyên sâu để xác nhận mối liên hệ này.

Hỗ trợ quá trình giảm cân

Nước khoáng hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ thành phần không chứa chất béo và giàu khoáng chất có khả năng thúc đẩy quá trình chuyển hóa và phân hủy mỡ trong cơ thể. Uống khoảng 1,5 lít nước khoáng mỗi ngày và nên uống trước bữa ăn, kết hợp với chế độ ăn ít calo, có thể giúp kiểm soát cân nặng và cải thiện vóc dáng một cách an toàn và tự nhiên.

Bù nước và điện giải sau vận động

Sau khi vận động hoặc làm việc trong điều kiện thời tiết oi bức, cơ thể mất đi một lượng lớn nước và khoáng chất qua mồ hôi. Uống nước khoáng lúc này giúp bổ sung nhanh chóng lượng nước và các chất điện giải như natri, kali và magie, từ đó hỗ trợ phục hồi thể lực, giảm mệt mỏi và duy trì sự cân bằng cho cơ thể.

Các lợi ích khác

Ngoài những lợi ích chính, nước khoáng còn mang lại nhiều tác dụng hỗ trợ sức khỏe khác như sau:

• Nước khoáng không chứa calo, giống như nước tinh khiết, nên không làm tăng cân.
• Natri bicarbonate trong nước khoáng giúp cân bằng và cải thiện độ pH tối ưu cho cơ thể.
• Sulfates hỗ trợ tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
• Kali trong nước khoáng giúp cải thiện trí nhớ và nâng cao sự tỉnh táo.

Các loại nước khoáng được sử dụng phổ biến 

Các loại nước khoáng phổ biến hiện nay thường được phân loại dựa trên nguồn gốc và thành phần khoáng chất:

• Nước khoáng thiên nhiên: được khai thác trực tiếp từ các nguồn suối hoặc mạch nước ngầm tự nhiên, giữ nguyên hàm lượng khoáng chất tự nhiên như canxi, magiê, natri. Đây là loại nước được ưa chuộng nhờ tính nguyên chất và lợi ích sức khỏe.
• Nước khoáng kiềm (alkaline water): chứa pH cao hơn 7, giúp cân bằng axit trong cơ thể và được nhiều người tin dùng để hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể.
• Nước khoáng giàu khoáng chất (mineral-rich water): chứa hàm lượng cao các khoáng chất như canxi, magiê, kali, giúp bổ sung điện giải, hỗ trợ chức năng tim mạch và xương khớp.
• Ngoài ra còn có nước khoáng tinh khiết được bổ sung khoáng chất nhân tạo, khí hòa tan và vitamin để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cụ thể.

Nếu uống nước khoáng nhiều thì có tốt không?

Nhiều người băn khoăn không biết uống nhiều nước khoáng có tốt hay không. Thực tế, uống quá nhiều nước khoáng liên tục cũng có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn. Có người còn dùng nước khoáng thay hoàn toàn cho nước lọc hoặc nước đun sôi, điều này không phải lúc nào cũng tốt cho sức khỏe.

Đặc biệt, đối với những người bị suy thận, cần thận trọng khi sử dụng nước khoáng vì hàm lượng kali cao trong nước có thể tích tụ trong cơ thể do thận không loại bỏ được. Tình trạng này có thể dẫn đến rối loạn nhịp tim và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Vì vậy, người suy thận nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nước khoáng thường xuyên để đảm bảo an toàn.

Như vậy, nước khoáng là lựa chọn tốt để bổ sung khoáng chất và hỗ trợ sức khỏe nếu sử dụng đúng cách và phù hợp với tình trạng sức khỏe cá nhân.

>>> Xem thêm: Các loại nước khoáng có kiềm tốt cho sức khỏe được ưa chuộng

Uống nước khoáng hằng ngày có được không?

Bạn có thể bổ sung các khoáng chất như canxi và magiê qua nước khoáng, đặc biệt khi chế độ ăn chưa đủ. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên cân nhắc khi sử dụng nước khoáng hàng ngày, “Vì nước khoáng có chứa một lượng muối cao, nên được sử dụng với hàm lượng hạn chế bởi bệnh nhân bị cao huyết áp, bệnh thận và phụ nữ mang thai tùy theo tình trạng của người đó.”

Nhược điểm khi sử dụng nước khoáng

Mặc dù nước khoáng mang lại nhiều lợi ích, việc sử dụng quá nhiều có thể dẫn đến một số tác dụng phụ không mong muốn. Ngoài ra, nước khoáng đóng chai nhựa tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và môi trường do các hóa chất trong nhựa có thể ngấm vào nước. Nghiên cứu trên chuột cho thấy microplastic trong nước có thể tích tụ trong cơ thể và gây viêm. Bên cạnh đó, nếu không được xử lý đúng cách, nước khoáng cũng có thể chứa tạp chất và vi sinh vật gây hại.

Vấn đề về độc tính từ nhựa cũng rất đáng quan tâm. Microplastic là các hạt nhỏ có khả năng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, đặc biệt là khi chai nhựa chứa chất bisphenol A (BPA) – một chất có thể gây rối loạn nội tiết tố.

Về mặt môi trường, chai nhựa dùng để đóng nước khoáng là một trong những nguyên nhân chính gây ô nhiễm nghiêm trọng. Quá trình sản xuất chai nhựa tiêu tốn nhiều năng lượng và nguyên liệu, đồng thời các chai PET mất từ 450 đến 1000 năm để phân hủy, gây gánh nặng lâu dài cho môi trường. Do đó, việc sử dụng các thiết bị lọc nước hiện đại như máy lọc RO thẩm thấu ngược được xem là giải pháp thân thiện hơn với môi trường và an toàn cho sức khỏe.

>>> Đọc thêm: TOP 7 các loại nước khoáng đóng chai được ưa chuộng nhất

Nên uống nước khoáng hay nước tinh khiết?

Mặc dù có những lợi ích sức khỏe nhất định, tuy nhiên với những người có một số vấn đề về sức khỏe việc uống nước khoáng có thể gây ra nhiều bất lợi cho sức khỏe cho người suy thận hoặc trẻ nhỏ do hàm lượng khoáng có thể không phù hợp.

Về nước tinh khiết không có khoáng chất nếu sử dụng lâu dài sẽ không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên hiện nay, nhờ ứng dụng nhiều tiến bộ của khoa học các công nghệ lọc nước mới được tích hợp vào các thiết bị máy lọc nước RO gia đình ra đời giúp tạo nguồn nước uống trực tiếp ngay tại nhà, không cần đun sôi và chứa nhiều khoáng chất có lợi như: K, Mg, Na…

Vì vậy, không có loại nước nào thay thế hoàn toàn cho loại kia. Bạn nên sử dụng nước tinh khiết làm nước uống chính hàng ngày và dùng nước khoáng khi cần bổ sung khoáng chất hoặc trong các trường hợp đặc biệt

Mua máy lọc nước gia đình chính hãng, cam kết về chất lượng nước lọc

Thiết bị ngành nước Song Phụng cung cấp đa dạng các dòng máy lọc nước gia đình chất lượng cao, trang bị màng lọc RO tiên tiến và công nghệ hydrogen hiện đại, đảm bảo nguồn nước an toàn cho sức khỏe cả gia đình. Bên cạnh đó, chúng tôi còn cung cấp đầy đủ các phụ kiện chính hãng giúp máy hoạt động ổn định và bền bỉ theo thời gian.

Lý do nên chọn mua máy lọc nước tại Thiết bị ngành nước Song Phụng

• Cam kết sản phẩm chính hãng, đạt tiêu chuẩn chất lượng cao.
• Công nghệ lọc hiện đại, mang lại nước uống sạch, tinh khiết và giữ lại các khoáng chất cần thiết.
• Dịch vụ tư vấn và lắp đặt tận nhà, hỗ trợ kỹ thuật nhanh chóng.
• Giá cả cạnh tranh, chế độ bảo hành dài hạn, đảm bảo quyền lợi khách hàng.
• Đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, tận tâm và giàu kinh nghiệm trong ngành nước.

Nước khoáng mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe nếu được sử dụng đúng cách và hợp lý. Tuy nhiên, không nên lạm dụng hoặc thay thế hoàn toàn nước lọc tinh khiết trong sinh hoạt hàng ngày. Để đảm bảo nguồn nước sạch, an toàn và giàu khoáng chất phù hợp cho cả gia đình, bạn nên lựa chọn máy lọc nước công nghệ màng lọc RO chính hãng. Hãy liên hệ ngay với Thiết bị ngành nước Song Phụng để được tư vấn và cung cấp giải pháp lọc nước tối ưu nhất cho bạn và người thân.

>>> Dịch vụ dành cho bạn:

• Lắp đặt hệ thống châm hóa chất giúp kiểm soát chất lượng nước hiệu quả
• Thi công hệ thống xử lý nước công nghiệp đảm bảo tiêu chuẩn.